Aún no conoces Hipopresivos? Te cuento..
Hipopresivos es para ti?
A continuación te cuento todo sobre, pero hay varios casos en los que no están aconsejados:
.Tensión Alta
.Embarazo
.Lesión o Hernias en la zona abdominal
Hipopresivos, o también conocidos como ejercicios hipopresivos, son una técnica de entrenamiento que se enfoca en trabajar los músculos del suelo pélvico, abdominales y lumbares sin generar presión en la zona abdominal. Suena complicado, ¿verdad? Pero en realidad es súper fácil de entender y de hacer.
Básicamente, consisten en realizar una serie de posturas y movimientos que ayudan a fortalecer una zona del cuerpo que muchas veces descuidamos: el core. Estos ejercicios son muy beneficiosos para prevenir y tratar problemas de incontinencia urinaria, mejorar la postura, reducir la cintura y tonificar los músculos abdominales.
¿Para quién son? Pues para todo el mundo, ¡literalmente! Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de la práctica . Si eres una persona que sufre de problemas de incontinencia urinaria, los hipopresivos pueden ser una solución efectiva y natural. Si eres deportista y quieres mejorar tu rendimiento, los hipopresivos te ayudarán a trabajar tu zona core de una forma más efectiva. Incluso si simplemente quieres tonificar tu abdomen y reducir medidas, los hipopresivos son una excelente opción.
No necesitas ser un experto en fitness para practicarlos, solo necesitas un poco de dedicación y constancia.
Así que ya lo sabes, si quieres fortalecer tu abdomen, mejorar tu postura y prevenir problemas de incontinencia urinaria, los hipopresivos son tu mejor aliado. ¡Anímate a probarlos y verás cómo tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán!
Puedes combinar nuestras clases de 30 minutos de hipopresivos con clases como en forma sin impacto o postparto para un entrenamiento más completo.
eN QUE CONSISTEN?
Los ejercicios hipopresivos estan basados en métodos posturales y respiratorios, que se caracterizan por ser realizados en apnea en una serie de posiciones específicas con el objetivo de potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.
En nuestras clases de Hipopresivos combinamos una serie completa de Hipopresivos con otras disiplinas sin impacto.
Más sobre Hipopresivos
Esto hace que se reduzca de manera eficaz el perímetro de la cintura, lo que proporciona una faja abdominal que hace de verdadera protección de la columna y que se obtenga un suelo pélvico tonificado capaz de aguantar los excesos de presión de la vida cotidiana sin crear traumas (incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales).
Las aplicaciones iniciales fueron como método postparto y de hecho se ha mostrado muy eficaz en este tipo de recuperación. En la actualidad es un método imprescindible para frenar, evitar y solucionar incontinencia urinaria y determinados prolapsos.
Además de para las mujeres, los hipopresivos también están indicados para hombres a partir de los 30 años para prevenir problemas de incontinencia urinaria, disfunción eréctil e incluso durante el postoperatorio de intervenciones como la cirugía de próstata
10 Beneficios de practicar Hipopresivos
10 Beneficios
1. Reducir barriga. Los hipopresivos reducen la cintura pues aumentan su tono de reposo. En la práctica se observa como, al realizar un ejercicio hipopresivo, la barriga entra sola, sin hacer ningún esfuerzo por esconderla. Se contrae la faja abdominal de forma no voluntaria. En relajación, después de unas semanas, la personas se ve con un abdomen más plano y duro.
2. Disminuir el dolor de espalda. Los ejercicios hipopresivos, con una constante incidencia sobre una excelente postura, hacen que las vértebras se separen y que sean descomprimidas por la disminución de la presión. Las lumbálgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen.
3. Mejora la función sexual: Los cuestionarios pasados a las practicantes apuntan que hay un aumento del deseo, las sensaciones y el control en la práctica sexual. Probablemente, el aumento del riego sanguíneo y el aumento de sensaciones en la zona genital sean el origen de estas mejoras.
4. Aumenta el rendimiento deportivo: La mejora de la musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos, la disminución de la ansiedad precompetitiva y el aumento de la autoconfianza observada en investigaciones, la mejora postural y biomecànica proporcionan un aumento del rendimiento deportivo.
5. Solucionar y prevenir la incontinencia urinaria . Todas las investigaciones muestran disminuciones muy elevadas de la incontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad. El aumento del sostén que proporciona un suelo pélvico competente y la recolocación de la vejiga son algunas de las explicaciones.
6. Prevenir hernias. Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las pubalgias,…se provocan por dos factores: Un aumento de presión y un tejido que no aguanta. Los hipopresivos aumentan el tono muscular de la faja, aumentan la co-activación de la faja y del suelo pélvico, mejoraran la gestión de los aumentos de presión evitando que los lógicos incrementos de presión de los esfuerzos, la tos, la práctica deportiva,…provoquen hernias.
7. Excelente ténica pre y post parto: Los primeros pasos de los Hipopresivos fueron en el postparto, son considerado como una excelente técnica y aplicados en hospitales y clínicas de muchos países.
8. Mejora la función respiratioria: Los músculos inspiradores y espiradores son potenciados por la práctica de Hipopresivos. Disminuye los problemas de asmáticos y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.
9.Mejora de postura y equilibrio:Los abdominales hipopresivos proporcionan una regulación del tono muscular general. Disminuyen los excesos de tono de algunos grupos musculares y aumentan el tono de los músculos que tienen un defecto del mismo. Es lo que se conoce como normotonización y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocas sesiones.
10. Solucionar y prevenir la caida de órganos internos: La aspiración que se provocan dentro del abdomen hace que la vejiga, el recto y, en las mujeres, el útero se recoloquen fácilmente en su sitio.
11. Disminución de la ansiedad y mejora de la autoconfianza: Investigaciones recientes muestran que hay una disminución de la ansiedad cognitiva y somàtica y un aumento de la autoconfianza.